こんにちは、普段の生活で穏やかに過ごしたいと思っていても、理不尽な目に遭ったり、何気ない一言で傷つくと、私たちの心はモヤモヤしてしまうものです。
そんな時、皆さんはどう対処していますか？
モヤモヤした思いを解消する方法
一般的なストレス解消法を以下にあげてみます。
- モヤモヤした事を日記を書く
- カラオケに行く
- 運動してストレス発散
- 声に出して、自分の心を客観視する
- 瞑想する
- 誰かに聞いてもらう
- 散歩に行く
様々な方法があると思いますが、小さいお子さんのお世話やご年配の方を介護をされている方は、なかなか難しいのではないのでしょうか？
少々のモヤモヤであれば、読書や入浴、音楽を聴いたりしてストレス解消できますが、モヤモヤが爆発してしまった時、怒りをコントロールできなくなった場合はどうしたら良いでしょうか？
怒りがマックスになった場合の対処法
それでは、怒りをコントロールできなくなってしまった場合の対処法を説明します。
神様に思いを伝えてみよう
神社やご自宅の神棚の前で、自分のモヤモヤした気持ちを伝えてみてください。その際にあまりにもネガティブな感情だった場合は、神社に参拝できない場合もあります。
そんな時は、ご自宅の神棚の前に手を合わせて、「こんなことがありました。。。」と気持ちを吐き出してみましょう。
ご自宅に神棚が無い場合は、どこか静かで落ち着ける場所で試してみてください。
神様に伝えるポイント
神様に気持ちを伝えるときは、どんな出来事があったのか、なぜイライラしたのか、どんな点が理不尽に感じたのか、出来れば声に出して、自分の耳に届くように伝えるのがおすすめです。
怒りで何を伝えたいのか良くわからなくなっていたり、言葉が支離滅裂になっていたり、脈絡のない伝え方になってしまっていても構いません。
自分の気持ちを正直に神様に伝えてみてください。
最後に
いつも気持ちよく過ごしたい気持ちはあっても、ついイライラしてしまったり、何気ない言葉に傷ついてしまうことは誰にでもあります。
私もそんな時はいつも神棚の神様に、手を合わせてお祈りしたり、祝詞を唱えるのですが、不思議とイライラした気持ちがスーと和らいでいきます。
誰かに聞いてもらった！という安心感もあるのかもしれません。なんだかモヤモヤする！イライラが収まらない！という方は是非試してみてくださいね。